비타민 D 결핍증상 알아보기

비타민 D 결핍증상 알아보기

비타민 종류중에 제일 이상한게 어찌보면 비타민 D 입니다.

이 비타민은 피부에 의해서 생성되는 독특함을 가지고 있어요.

과거에는 비타민 D 결핍증상을 호소하시는분이 안계셨습니다.

아무래도 과거에는 사무직보다는 1차 산업인 농사일이 많았으니까요.

그래서 지금도 시골에서 농사를 지으시는 분들은 비타민 D 걱정은 안하셔도 됩니다.

비타민 D는 햇빛을 충분히 받으면 피부에서 만들어 지는데요.

너무 많은 햇빛을 받으면 좌외선으로 인하여 피부암과 피부노화등의 부작용이 있으니

참고하셔서 적정량의 햇빛을 쬐어야 합니다.

그런데 사무실에서 하루종일 일하시는분들은 해뜨기 전에 출근 하셨다가 어두워지면 퇴근을

하시는데 비타민 D 결핍이 일어날수 밖에 없습니다.

그래서 이런 여건이 안되시는 분들은 식품을 통하여 섭취를 하셔야 되는데요.

등푸른 생선에 많이 포함되어 있으니 음식으로 조리 하셔서 섭취하시면 됩니다.

제일 많이 드시는 등푸른 생선이 아마 고등어와 삼치 그리고 꽁치 아닐까 합니다.

참치도 같은 등푸른 생선인데 비싸니까 요건 패스. ㅎㅎ

아무튼 꼭 섭치하셔야할 영양소인 비타민 D도 과하게 되면 부작용이 있을수 있는데요.

특히 어린이가 과도하게 섭취할 경우 혈관이 수축될수 있고 정신발달장애 현상등의 문제가

생길수 있으니 주의 하셔야 합니다.

제일 좋은건 자연에서 비타민을 확보 하시는 거에요.

성장기인 어린아이들이라면 집안에서 공부만 시키지 마시고 같이 산택도 다니고 외부 활동을 늘리면

건강에 많은 도움이 되겠네요.